小学阶段是孩子人生中很重要的一个阶段，这个时期是孩子整个未来学习生涯的夯实根基。然而，专注力不足会成为孩子学习中的一大障碍。在这里，我想分享一下小学生必练的9个专注力训练项目。这些小技巧能够帮助孩子在专注力方面取得长足的进步，轻松应对繁重的学业和考试。

1.视觉分辨能力

(资料图)

视觉分辨能力指的是孩子们分辨形状、色彩、大小、位置及其他视觉因素能力。有些孩子看数字或字母时容易出现混淆，所以需要训练孩子的视觉分辨能力。

例如，在一个纸上画箭头，每个箭头方向对应着一个数字或字母，在表格中填写完成，训练时可以先以数字或字母为主，根据孩子的学习情况，逐渐提高难度。这样的训练可以帮助孩子提高视觉分辨能力和稳定性，避免学习时出错。事实上，这种练习还可以通过趣味游戏的方式来进行，如使用游戏软件，将其变成一种有趣的游戏，让孩子更乐意参与。

2.视觉追踪能力

视觉追踪能力主要体现在孩子们进行阅读时，例如讲故事大王中的阅读任务，让孩子们用眼睛追踪文字和图像。很多孩子眼睛视觉追踪能力不够，在阅读时容易出错。扩张图的训练可以帮助孩子实现视觉追踪。

例如，画一个圈，分成多层，每层上都有一个点，要求孩子寻找每个层级上的黑点，并计算有多少个点，这种练习可以锻炼孩子追踪图像的技能，不仅可以帮助孩子接受视觉信息，也可以提高孩子的阅读和学习速度，平时可以给孩子买一些追踪小游戏，来更好的训练孩子视觉追踪能力。

3.视觉广度

视觉广度是指孩子们是否能够快速地读取多个单元的数据。如果孩子的视觉广度不足，他们在阅读或抄写时会受到很大的阻碍。在家中，家长可以培养孩子的视觉广度通过转换训练方法。

例如，让孩子找出方格中一到25个数字的位置，并在同一时间高声读出每个数字，这种训练将视觉、听觉和运动技能结合在一起，可以让孩子更好地理解和记忆，快速找到所需单元。

4.手眼脑协调性

手眼脑协调能力是指孩子的大脑、眼睛和手之间的协作，比如说写字问题或者解决数学题目，不仅需要眼睛去看，还需要大脑的逻辑思维和手的灵活性。点肘打点实践非常适合训练孩子的手眼脑协调能力，可以挑战孩子们手眼协调能力，提高速度，让孩子更好地理解和记忆。另一种方法是限制时间和练习数量，以帮助孩子集中注意力，提高手眼协调能力。

5.听觉专注力

听觉专注力是指孩子在听讲时的注意力和集中力，对理解和记忆至关重要。家长可以给孩子练习复述句子，从简单到复杂逐渐练习。

例如，天空下起了雨，天空突然下起了倾盆大雨，我浑身都湿透了。这个练习同时涵盖了听觉、记忆和表达方面的技能，可以帮助孩子更好地听讲和表达，以便更好地理解和记忆，并且使孩子从容自信地表达自己。

6.练习冥想和深度放松

冥想和深度放松是培养专注力的好方法。例如，家长可以在日常生活中设置一些时间，让孩子们静坐冥想，感受自己呼吸的过程和身体的感觉，并适当放松自己的思维。这样可以帮助孩子们更好地控制自己的思维，培养专注力和内在平静的感觉。

7.绿色时间

“绿色时间”指的是让孩子们花费时间与自然界接触。让孩子去公园、森林等自然环境中，让他们感受大自然的美，如看鸟儿飞翔、听水声响等。这些过程可以帮助孩子们放松身心，减少因疲劳和缺乏空气等原因产生的专注力不足，有助于调整孩子的心态，提高专注力。

8.有规律地锻炼身体

锻炼身体可以增强孩子们的体魄，促进身心健康，从而增强专注力。例如，适当的运动可以增强血液循环系统，使人更有活力。同时还可以改善孩子们的饮食习惯，保持良好的作息，使孩子们有更多精力和专注力去学习。

9.游戏式训练

游戏训练是一种比较有趣的专注力训练方式。例如在寻找物品的游戏以及解谜游戏中，孩子需要花时间去思考和集中注意力，这有助于锻炼孩子们的专注力和思维能力。此外可以通过一些类似轮盘或者飞镖等的游戏来训练孩子的专注力以及空间感知能力，这样的游戏性强，孩子们更容易参与。

以上9个专注力训练方法，平时都可以练习，而且不需要太长的时间。孩子坚持每天练习，就能提高专注力，让学习变得更加轻松。未来的学习生涯会更加美好，因为您为孩子打下了健康的学习基石。

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