1、如何克服自卑心理、自卑情绪，是很多人比较苦恼的问题。

2、在现代这个社会上，很好的生存需要自强自信，而很多人因为自卑导致不敢当众讲话，甚至出现人际交往障碍。

3、看着别人四处逢缘，怎么样克服自卑心理建立自信，让自已也能如鱼得水的生活，成为自卑心理者内心暗暗着急的问题。

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4、以下内容由心理学专家总结整理，对于克服自卑心理非常有效，心理小妖认为更重要的是，需要自卑心理者坚定决心去执行，这样才能有所改善。

5、自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。

6、自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。

7、其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。

8、如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。

9、这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。

10、自卑是人生成功之大敌。

11、自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。

12、下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

13、用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。

14、从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

15、在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。

16、由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

17、自卑能促使人走向成功。

18、人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。

19、这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。

20、它就是人的“尊严”和“人格”。

21、人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。

22、因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。

23、一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。

24、即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

25、强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。

26、一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。

27、后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。

28、球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。

29、久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。

30、因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

31、心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。

32、但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。

33、只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

34、用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。

35、人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。

36、”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。

37、那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

38、面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。

39、其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

40、要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。

41、虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。

42、应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。

43、屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

44、此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。

45、世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。

46、所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。

47、若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

48、用实际行动建立自信征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。

49、建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

50、具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。

51、而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

52、坐在前面能建立信心。

53、因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。

54、久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。

55、另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。

56、把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。

57、虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

58、2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。

59、不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。

60、正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。

61、”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

62、3.昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。

63、懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。

64、倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。

65、那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。

66、反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。

67、要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。

68、将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。

69、”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

70、4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。

71、在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。

72、并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

73、在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。

74、”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。

75、”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。

76、每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

77、从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。

78、不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。

79、有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。

80、因此，当众发言是信心的“维他命”。

81、5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

82、但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

83、真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

84、如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

85、正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。

86、”。

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